تابعنا على الفيس بوك حمل تطبيق الأندرويد

 


العودة   MovizLand - منتدى موفيز لاند > قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء > صحة آدم وحواء


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-03-2015, 01:20 AM   #1
سلسبيل
شخصية هامه


الصورة الرمزية سلسبيل
سلسبيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17539
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 02-11-2017 (11:36 PM)
 المشاركات : 1,067 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
fra3 اطعمة للعناية بالعين , كيفية العناية بالعين



 

 


اطعمة للعناية بالعين , كيفية العناية بالعين

اطعمة للعناية بالعين كيفية العناية

عندما نتحدث عن الحفاظ على صحة الجسم، يهتم الكثير من الناس بالقلب، العظام وصحة الدماغ. لكن للتقدم في العمر بشكل أفضل، لا بد من أن تكون أعيننا بصحة جيدة كذلك. مع الشيخوخة، تبدأ بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالعين في الظهور، والتي من بينها ضعف الرؤية، إعتام عدسة العين، ومشكلات الرؤية الليلية. هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على حماية العين وتقوية الإبصار ومنها البيتا كاروتين، فيتامين C، الأوميجا 3، الأحماض الدهنية، وفيتامين E.
إليكِ أهم الأطعمة اليومية الأساسية للحفاظ على صحة العين.

الجزر

يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين كمكون أساسي، والتي تساعد على تقليل فرص الإصابة بأمراض العين كإعتام عدسة العين. يمكن تناول الجزر بشكل يومي خلال السلطات، أنواع الحساء أو كسناك خفيف بين الوجبات.
الخضروات الورقية

الخضروات الورقية كالخس، السبانخ، الملفوف، الجرجير وغيرها تحتوي على مادة اللوتين، والتي تساعد على الوقاية من تلف الخلايا. تناول الخضروات الورقية بشكل منتظم خلال النظام الغذائي يحمي شبكية العين من التعرض للتلف. الخضروات الورقية هي الأساس لتحضير أنواع السلطات الصحية.
البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة من أنواع الخضروات المميزة التي يفضلها الجميع. وهي من الخضروات الغنية بكميات هائلة من البيتا كاروتين بفضل لونها البرتقالي، مما يجعلها من الأطعمة الفعّالة للحفاظ على صحة العين.
الأسماك

السردين، التونة، الماكريل، والسلمون من الأسماك الزيتية الغنية بنسب هائلة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3. وتساعد على حماية الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في العين، كما أن تناول الأسماك بإنتظام يساعد على تجنب التهابات العين. وفقًا لبعض الأبحاث، ثبت أن النساء ممن يتناولن المصادر الغذائية للأوميجا 3 خلال الوجبات الغذائية، هن الأقل عرضة للإصابة بالمشكلات المرتبطة بالإبصار مع التقدم في العمر.
البيض

البيض مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية كاللوتين، فيتامين B12، فيتامين D، فيتامين A، وهي جميعًا من العناصر التي تساعد على حماية العين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية ومشكلات الإبصار. وقد أكد الباحثون أن الأشخاص ممن يتناولن البيض بشكل يومي لديهن فرص أقل للإصابة بإعتام عدسة العين.
البروكلي

البروكلي يعمل على تقوية القلب والوقاية من الإصابة بالسرطان، لكنه يساعد كذلك على حماية العين. نظرًا لاحتواءه على العناصر الغذائية المختلفة، يساعد البروكلي على تقليل خطر الإصابة بأمراض العين كضعف الرؤية أو إعتام عدسة العين.
جنين القمح

جنين القمح هو الجزء الغني بالفيتامينات والمعادن من حبات القمح. كما يساعد على تقليل تطور إعتام عدسة العين. أيضًا من الأطعمة المفيدة لصحة العين هو اللوز، فهو مصدر غني بفيتامين E، والذي يحافظ على صحة العين. تناول حفنة واحدة من اللوز يمد الجسم بالجرعة اليومية اللازمة من فيتامين E.
البقوليات

أنواع البقوليات المختلفة كالفول، العدس، الحمص أو البازلاء من أهم المصادر الغنية بالزنك. حيث تساعد على تدعيم الجسم بفيتامين A من الكبد إلى الشبكية لإنتاج صبغة الميلانين الواقية للعين. تناول الكميات الكافية من الزنك يساعد على الوقاية من مشكلات الرؤية الليلية وإعتام عدسة العين. يتوافر الزنك أيضًا في اللحوم الحمراء والدواجن.
للحفاظ على صحة العين وقوة الإبصار، احرصي على عدم تناول الدهون المشبعة واستبدالها بمصادر الدهون الصحية. كما ينصح الأطباء بتناول نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، الفواكه، اللحوم، الأسماك والحبوب الكاملة.





h'ulm ggukhdm fhgudk < ;dtdm hgukhdm lh;,ghj ihlm ggudk hgfv,;gd ltd] ggudk hg[.v ,t,hz]i ggudk h'ulm lr,dm ggudk h'ulm jr,d hgk/v h;ghf ihlm ggudk hy`dm lilm ggudk hy`dm qv,vdm gwpm hgudk



 


رد مع اقتباس
قديم 01-16-2016, 02:15 AM   #2
ﺂﻟكَوَمِّآندآنْ ✖~
عضو نشيط


الصورة الرمزية ﺂﻟكَوَمِّآندآنْ ✖~
ﺂﻟكَوَمِّآندآنْ ✖~ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21242
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 01-29-2016 (10:36 PM)
 المشاركات : 56 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكور والله يعطيك الف عافيه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ماكولات هامة للعين, البروكلي مفيد للعين, الجزر وفوائده للعين, اطعمة مقوية للعين, اطعمة تقوي النظر, اكلاب هامة للعين, اغذية مهمة للعين, اغذية ضرورية لصحة العين, بعض الاكلات الهامة للعين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تضر الجنين , مأكولات خطر على الحامل سلسبيل منتدي الامومه والطفوله 0 12-03-2015 01:03 AM
العناية برقبة العروس , كيفية العناية برقبة العروس سلسبيل منتدي العرائس 0 12-03-2015 12:25 AM
العناية بالشعر أثناء أجازة الصيف , كيفية العناية بالشعر أثناء الصيف gana العناية بالبشره والشعر والجسم 0 07-19-2014 02:48 PM
كيفية التعرف على كريم العناية بالوجه , طرق لتعرف على كريم العناية بالوجه الأنسب gana العناية بالبشره والشعر والجسم 0 12-13-2013 03:56 PM
اسهل طرق العناية بالقدمين , كيفية العناية بالقدمين gana العناية بالبشره والشعر والجسم 0 12-04-2013 08:18 PM

RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

All times are GMT +2. The time now is 07:11 AM.

أقسام المنتدى

الـــــــقــــــســـــــم الــــــــعــــــــــــام | المنتدى العام | ســيـــنمـــــا مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | أفلام أجنبى | أفلام عربى | أفلام أنيمى | أفلام هندى | أفلام أسيويه | أفلام أجنبيه مدبلجه | أفلام وثائقية | طلبات الأفلام | الـــــقـــــــســـــــم الإســـــلامـــــــــى | الإسلامى العام | الــــــقــــــســـــم الـــــتـــــــــــرفـــــيــــهـــــى | منتدى الحوار والنقاش الجاد | مواضيع هامة للأعضاء | قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء | الــــــــــــقــــــــــســــــــــم الإدارى | نقاش الإداره | الشكاوى والإقتراحات | الإعجاز العلمي في القرآن والسنه | كرتون وأنيميشن مترجم | كرتون وأنيميشن مدبلج | القرآن الكريم | الرسول وسنته وحياته | فلاشات وميديا إسلاميه | الترحيب بالاعضاء الجدد | منتدى آدم | منتدي حواء | منتدي العرائس | منتدي الامومه والطفوله | منتدي الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ حواء | منتدي آدم وحواء | ستوديو موفيز لاند | نكت وطرائف | المسابقات والألعاب | منتدى الأخبار الفنية | منتدي السياحه والسفر | الثقافه والمعلومات العامه | العناية بالبشره والشعر والجسم | تسريحات وقصات شعر عالمية | مكياج وعطور | أزياء حواء | إكسسوارات وشنط وأحذية | غرف نوم | أنتريهات وصالونات | مطابخ وحمامات | أطباق رئيسية | مقبلات وسلطات | عصائر ومشروبات | حلويات شرقية وغربية | منتدى الحب والرومانسية | محذوفات موفيز لاند | فيديوهات متنوعه وهامه | ستوديو المشاهير | ستوديو الاطفال | ستوديو العشق والفراق | ستوديو الضحك والفرفشه | ستوديو الانيميشن | ستوديو الخلفيات | ستوديو الحيوانات | أطباق بنات موفيز لاند | إكسسوارات منزلية | التهنئة والإهداءات | عزاء واجب | ستوديو إكسسوارات المواضيع | سندوتشات ومعجنات وحساء | عجائب وغرائب العالم | تــــلـــــفزيون مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | مسلسلات أجنبية | مسلسلات رمضان | برامج رمضان | ســـوق التــرجـمــــات الـــعــربــيــة | الترجمات المعروضه للبيع | مصارعة | مسلسلات رمضان 2013 | برامج رمضان 2013 | سلاسل ومكتبات الأفلام | صحة آدم وحواء | مسلسلات رمضان 2014 | برامج رمضان 2014 | مسلسلات عربية | افلام ثري دي 3D | أفلام تركي | مسلسلات رمضان 2015 | برامج رمضان 2015 | مسلسلات رمضان 2016 | برامج رمضان 2016 | مواسم المسلسلات الأجنبية الكاملة | مواسم المسلسلات العربية الكاملة | مسلسلات رمضان 2017 | برامج رمضان 2017 | افلام 4K 2160p | مسلسلات رمضان 2018 | برامج رمضان 2018 |


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1