تابعنا على الفيس بوك حمل تطبيق الأندرويد

 


العودة   MovizLand - منتدى موفيز لاند > قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء > صحة آدم وحواء


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-03-2015, 01:22 AM   #1
سلسبيل
شخصية هامه


الصورة الرمزية سلسبيل
سلسبيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17539
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 02-11-2017 (11:36 PM)
 المشاركات : 1,067 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
fra3 التوتر اليومي , اسباب الشعور بالتوتر اليومي



 

 


التوتر اليومي , اسباب الشعور بالتوتر اليومي


التوتر اليومي اسباب الشعور بالتوتر

قد يتعرض أي شخص للتوتر و القلق و الاضطراب النفسي بسبب العديد من الأمور التي تحدث في حياته اليومية منها ضغوطات العمل أو المنزل و غيرها و للتغلب على هذا الشعور يجب أولاً أن تعرفي السبب وراء حدوثه و أن تبتعدي عن اللجوء للأمور المضرة من أجل التغلب عليه مثل التدخين او الشجار أو الصراخ و غيرها من الأمور المضرة.
و من أجل هذا نقدم إليكِ هذه الإرشادات كي تتغلبي على توتركِ و تقضي عليه.

- امشي قليلاً حول منزلكِ و احرصي على أن تتنفسي من الهواء النقي قدر الإمكان فهذا يساهم في تخلصكِ من التوتر بشكل فعال و الأفضل أن تسعي لممارسة نوع من أنواع الرياضة بشكل منتظم لأن ممارستكِ للرياضة تجعل جسمكِ يقوم بإفراز مادة الأندورفين التي تقوم بتهدئة جسمكِ و تبث فيكِ شعوراً بالراحة.


- استخدمي الزيوت العطرية في حمامكِ أو عند القيام بجلسات التدليك أو قومي باستنشاقها فهي تساهم في رفع طاقتكِ المعنوية و من أنواعها القرفة و الزنجبيل و الكمون.


- تشاركِ مع الآخرين في مشكلتكِ و فيما يعتمل في نفسكِ فهذا يساهم في تخليصكِ من التوتر و يدعمكِ نفسيًا و يساعدكِ على رؤية الأمور بأكثر من منظور قد يساهم في حل المشكلة.


- احرصي على الضحك لأنه يقوم بإرخاء العضلات و يجعل جسمكِ يفرز كميات كبيرة من الأندروفين و يمكنكِ أن تشاهدي فيلمًا فكاهيًا أو مسرحية أو تقرأي كتابًا طريفًا و ابتعدي عن المشاهد الحزينة و القصص المأساوية.


- ابتعدي قدر إمكانكِ عن الأجهزة التي تقلل من تواصلكِ مع الأشخاص الحقيقيين و اشتركِ في أنشطة اجتماعية و اخرجي للتنزه و تأملي الطبيعة و جمالها حتى لو كان من شرفة منزلكِ.


- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا و سليمًا يعطيكِ الطاقة التي يحتاج جسمكِ إليها و يساهم في منحكِ المقدرة كي تساندي جهازكِ المناعي في قضائه على التوتر و القلق.


- الإجهاد يساهم في تعرض عضلات الجزء العلوي من الجسم للتوتر و لذلك قومي بهذا التمرين البسيط الذي هو عبارة عن رفع كتفيكِ واحدًا تلو الآخر و حركيهما دائريًا عشر مرات لكل كتف على حدة.


- احرصي على منح نفسكِ وقتًا ترتاحين فيه من كافة الأشياء فهذا يساهم في تخفيف الضغط النفسي و يجعلكِ تشعرين بالتحسن بشكل أكبر و يجعلكِ فعالة للعمل و ممارسة أنشطتكِ المعتادة من جديد.



- بعد تناول الغذاء قومي بالتسوق و في وقت تناولك للشاي تناولي قطعة من الشيكولاتة فهذه الأشياء من شأنها أن تمنحكِ الراحة و الطمأنينة على الرغم من بساطتها.



hgj,jv hgd,ld < hsfhf hgau,v fhgj,jv hgj,jv hgd,ld ,hsfhfi hgjogw lk hgj,jv hgd,ld hgjygf ugn hgj,jv hgd,ld hgrqhx ugn hgj,jv hgd,ld 'vr hgjogw lk hgj,jv hgd,ld ;dtdm hgrqhx ugn hgj,jv hgd,ld



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر اليومي واسبابه, التخلص من التوتر اليومي, التغلب على التوتر اليومي, القضاء على التوتر اليومي, طرق التخلص من التوتر اليومي, كيفية القضاء على التوتر اليومي, علاج التوتر اليومي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجل حضورك اليومي بالصلاه على النبى صلى الله عليه وسلم Eng.Bestek الرسول وسنته وحياته 43 04-26-2018 11:44 AM
اسباب تأخر الحمل , ما هي اسباب تأخر الحمل سلسبيل منتدي الامومه والطفوله 0 12-03-2015 01:07 AM
علامات الملل الزوجي , اسباب الشعور بالملل الزوجي سلسبيل منتدي آدم وحواء 0 12-03-2015 12:06 AM
التوتر قبل الزفاف , تجنبي التوتر قبل الزفاف , كيف تتجنبي التوتر قبل الزفاف Dr.NaghaM منتدي العرائس 0 12-02-2012 02:15 PM
اسباب عدم الشعور بالراحة رغم اننا نصلى حنين الإسلامى العام 2 11-25-2012 06:27 PM

RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

All times are GMT +2. The time now is 08:24 AM.

أقسام المنتدى

الـــــــقــــــســـــــم الــــــــعــــــــــــام | المنتدى العام | ســيـــنمـــــا مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | أفلام أجنبى | أفلام عربى | أفلام أنيمى | أفلام هندى | أفلام أسيويه | أفلام أجنبيه مدبلجه | أفلام وثائقية | طلبات الأفلام | الـــــقـــــــســـــــم الإســـــلامـــــــــى | الإسلامى العام | الــــــقــــــســـــم الـــــتـــــــــــرفـــــيــــهـــــى | منتدى الحوار والنقاش الجاد | مواضيع هامة للأعضاء | قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء | الــــــــــــقــــــــــســــــــــم الإدارى | نقاش الإداره | الشكاوى والإقتراحات | الإعجاز العلمي في القرآن والسنه | كرتون وأنيميشن مترجم | كرتون وأنيميشن مدبلج | القرآن الكريم | الرسول وسنته وحياته | فلاشات وميديا إسلاميه | الترحيب بالاعضاء الجدد | منتدى آدم | منتدي حواء | منتدي العرائس | منتدي الامومه والطفوله | منتدي الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ حواء | منتدي آدم وحواء | ستوديو موفيز لاند | نكت وطرائف | المسابقات والألعاب | منتدى الأخبار الفنية | منتدي السياحه والسفر | الثقافه والمعلومات العامه | العناية بالبشره والشعر والجسم | تسريحات وقصات شعر عالمية | مكياج وعطور | أزياء حواء | إكسسوارات وشنط وأحذية | غرف نوم | أنتريهات وصالونات | مطابخ وحمامات | أطباق رئيسية | مقبلات وسلطات | عصائر ومشروبات | حلويات شرقية وغربية | منتدى الحب والرومانسية | محذوفات موفيز لاند | فيديوهات متنوعه وهامه | ستوديو المشاهير | ستوديو الاطفال | ستوديو العشق والفراق | ستوديو الضحك والفرفشه | ستوديو الانيميشن | ستوديو الخلفيات | ستوديو الحيوانات | أطباق بنات موفيز لاند | إكسسوارات منزلية | التهنئة والإهداءات | عزاء واجب | ستوديو إكسسوارات المواضيع | سندوتشات ومعجنات وحساء | عجائب وغرائب العالم | تــــلـــــفزيون مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | مسلسلات أجنبية | مسلسلات رمضان | برامج رمضان | ســـوق التــرجـمــــات الـــعــربــيــة | الترجمات المعروضه للبيع | مصارعة | مسلسلات رمضان 2013 | برامج رمضان 2013 | سلاسل ومكتبات الأفلام | صحة آدم وحواء | مسلسلات رمضان 2014 | برامج رمضان 2014 | مسلسلات عربية | افلام ثري دي 3D | أفلام تركي | مسلسلات رمضان 2015 | برامج رمضان 2015 | مسلسلات رمضان 2016 | برامج رمضان 2016 | مواسم المسلسلات الأجنبية الكاملة | مواسم المسلسلات العربية الكاملة | مسلسلات رمضان 2017 | برامج رمضان 2017 | افلام 4K 2160p | مسلسلات رمضان 2018 | برامج رمضان 2018 |


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1