تابعنا على الفيس بوك حمل تطبيق الأندرويد

 


العودة   MovizLand - منتدى موفيز لاند > قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء > منتدي حواء


Like Tree1Likes
  • 1 Post By سلسبيل

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2016, 09:22 PM   #1
سلسبيل
شخصية هامه


الصورة الرمزية سلسبيل
سلسبيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17539
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 02-11-2017 (11:36 PM)
 المشاركات : 1,067 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
rose.gif نظام غذائي بدون ملح ,حمية غذائية خالية من الملح



 

 


نظام غذائي بدون ملح ,حمية غذائية خالية من الملح



نظام غذائي بدون ,حمية غذائية

بالرغم من تواجد الملح في معظم المنتجات الصناعية، إلا أننا لا نتردد في إضافته لجل الأطعمة التي نتناولها، مما يجعلنا نستهلك أكثر من ضعف الكمية الموصي بها في اليوم. إذن، ماذا لو خففنا من نسبة الملح في مائدتنا؟
ماذا نعني بنظام غذائي خال من الملح؟

عادة ما يكون النظام الغذائي بدون ملح الصارم نادراً، حيث أنه يتعلق فقط بقلة قليلة من الناس، و الذين غالباً ما يكونوا تحت مراقبة طبية, فكلوريد الصوديوم ضروري جداً لتوازن الجسم.

مع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط للملح يضر بكل من وزن و صحة الجسم، و لسوء الحظ، فمتوسط استهلاكنا اليومي للملح يصل إلى ما معدله 10 غرامات، بينما الجرعة الموصى بها لا تتجاوز 4 أو 5 غرامات يومياً (ما يعادل ملعقة صغيرة).

كمكمل لعلاجات طبية، أو لتغيير العادات الغذائية السيئة أو حتى لفقدان الوزن، هناك ثلاثة أنواع من الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم:

- نظام صارم، مع استهلاك 300 إلى 350 ملغ من الصوديوم يوميا (0,7 إلى 0,9 غرام من الملح).
- نظام متوسط، مع استهلاك حوالي 600 ملغ من الصوديوم يوميا (1,5 غرام من الملح).
- نظام خفيف، مع استهلاك 1000 إلى 2000 ملغ من الصوديوم يومياً (2,4 إلى 4,8 غرام من الملح).
لماذا عليك اختيار نظام غذائي منخفض الصوديوم؟

من المتعارف عليه أن استهلاك الملح بكثرة يعزز من احتمال الإصابة بأمراض القلب و الشرايين، كما أنه من الممكن أن يكون سبباً في هشاشة العظام. لكن الأمر لا يتوقف عن ذلك، فالاستهلاك المفرط للملح يتسبب، بشكل مباشر أو غير مباشر، بزيادة الوزن، حيث أن كلوريد الصوديوم يجذب الماء للجسم، الشيء الذي يخلصك منه النظام الغذائي منخفض الصوديوم.



فبالإضافة لكونه مسبباً رئيسياً لاحتباس الماء في الجسم، يشحذ الملح براعم الذوق و يزيد من الشعور بالجوع. و من خلال تخفيض استهلاك الملح، يتم كسر ذلك التحفيز المتسبب بالجوع، و تعود براعم الذوق لتأدية واجبها الطبيعي.
ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند إتباع هذا النظام؟

يوصي البرنامج الوطني للصحة و التغذية (PNNS) بمحاولة خفض نسبة الاستهلاك اليومي للملح في أطباقنا اليومية لأقل من 12 غرام، لكن في نفس الوقت، يحذر البرنامج من خفض هذه الكمية لأقل من 1 أو 2 غرام يومياً. و كما هو الحال بالنسبة لأي نظام غذائي، فيمكن أن يكون للنظام منخفض الصوديوم مضاعفات صحية، لذلك ينصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب عام.
ما هي الأطعمة الواجب تفاديها عند إتباع النظام الغذائي الخالي من الملح؟

عند إتباع النظام الغذائي منخفض الصوديوم، عليك التخلص في المقام الأول من الملح الخشن، ملح الطعام و ملح البحر. فعلى الرغم من كونها لا تمثل سوى نسبة صغيرة من الأملاح التي نستهلكها (10 إلى 20%)، تبقى هي الأملاح "المرئية"، و بالتالي يسهل التخلص منها سواء في المطبخ أو على مائدة الطعام.


حاولي على قدر الإمكان إخفاض استهلاك المنتجات الصناعية المالحة عبر قراءة ملصقة المكونات على العبوة. من البديهي أن يكون الملح حاضراً بقوة في أطعمة كالجبن، الخبز، اللحوم الباردة، الأسماك المدخنة، رقائق البطاطس، المياه المعدنية و المياه الغازية، لكن ما يجهله الكثيرون هو أن نسبة الملح عالية في العديد من الأطعمة التي نستهلكها بشكل يومي كالبيتزا، الكيش، الحساء، الصلصات (الكاتشب، الخردل و المايونيز)، مرق الخضار و اللحوم، المعجنات، البسكويت...الخ.
كيف تتمتعين بالطعام الخالي من الملح؟

يمكنك تحسين مذاق الطعام دون الحاجة لاستعمال الملح عبر إضافة مكونات كالبصل و الثوم و الكرات، أو بعض الأعشاب مثل الزعتر و البقدونس، أو التوابل كالفلفل الحار أو الفلفل الحلو أو الكاري. كما يمكنك اللجوء لبعض من الزيوت النباتية اللذيذة من قبيل زيت بذور العنب، زيت السمسم أو زيت الفستق، و التي تتلاءم بشكل مثالي مع مختلف التوابل. أما إذا كنت تطهين السمك أو الخضار، فيمكنك دائما استعمال عصير الليمون.



و في حال ما أردت الحفاظ على الطعم الطبيعي للطعام، هناك عدة طرق للطهي تساعدك على ذلك كالتبخير و الخبز الكلاسيكي للطعام على الفحم.


k/hl y`hzd f],k lgp



 
HaMaKiTa likes this.


رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017, 06:16 PM   #2
gaoharanet
عضو جديد


الصورة الرمزية gaoharanet
gaoharanet غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 40752
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 05-25-2017 (03:10 AM)
 المشاركات : 7 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



ايضا علي حواء القيام بالتخلص من الكرش لان القوام الرشيق هو عنوان انوثتها


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
نظام غذائي بدون ملح, نظام غذائي خالي من الملح, وسائل حرق الدهون, انقاص الوزن, انقاص الوزن بدون ملح, حميات غذائية, حمية غذائية بدون ملح, حمية غذائية خالية من الملح, رجيم ورشاقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نزع الشعر بدون الم , كيفيه نزع الشعر بدون الم , وصفه لنزع الشعر بدون الم Dr.NaghaM العناية بالبشره والشعر والجسم 3 02-12-2018 02:36 PM
الاعجاز العلمي في ملح الطعام , آيات الله في ملح الطعام سلسبيل الإعجاز العلمي في القرآن والسنه 1 12-30-2015 09:59 PM
قناع الخيار لعلاج شحوب البشره 2014 , لبشره خالية من الشوائب , لتجديد البشره خالية من الشوائب يارا السكره العناية بالبشره والشعر والجسم 0 06-25-2014 05:33 PM
كيكة البرتقال بدون دقيق 2012 , طريقة عمل كيكة البرتقال بدون دقيق , خطوات عمل كيكة البرتقال بدون دقيق 2013 وردة النيل حلويات شرقية وغربية 3 05-26-2013 01:47 PM
المناطق الداكنه , تفتيح المناطق الداكنه , الملح وماء الورد لتبييض المناطق الداكنه Dr.NaghaM العناية بالبشره والشعر والجسم 0 12-02-2012 03:06 AM

RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

All times are GMT +2. The time now is 03:49 PM.

أقسام المنتدى

الـــــــقــــــســـــــم الــــــــعــــــــــــام | المنتدى العام | ســيـــنمـــــا مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | أفلام أجنبى | أفلام عربى | أفلام أنيمى | أفلام هندى | أفلام أسيويه | أفلام أجنبيه مدبلجه | أفلام وثائقية | طلبات الأفلام | الـــــقـــــــســـــــم الإســـــلامـــــــــى | الإسلامى العام | الــــــقــــــســـــم الـــــتـــــــــــرفـــــيــــهـــــى | منتدى الحوار والنقاش الجاد | مواضيع هامة للأعضاء | قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء | الــــــــــــقــــــــــســــــــــم الإدارى | نقاش الإداره | الشكاوى والإقتراحات | الإعجاز العلمي في القرآن والسنه | كرتون وأنيميشن مترجم | كرتون وأنيميشن مدبلج | القرآن الكريم | الرسول وسنته وحياته | فلاشات وميديا إسلاميه | الترحيب بالاعضاء الجدد | منتدى آدم | منتدي حواء | منتدي العرائس | منتدي الامومه والطفوله | منتدي الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ حواء | منتدي آدم وحواء | ستوديو موفيز لاند | نكت وطرائف | المسابقات والألعاب | منتدى الأخبار الفنية | منتدي السياحه والسفر | الثقافه والمعلومات العامه | العناية بالبشره والشعر والجسم | تسريحات وقصات شعر عالمية | مكياج وعطور | أزياء حواء | إكسسوارات وشنط وأحذية | غرف نوم | أنتريهات وصالونات | مطابخ وحمامات | أطباق رئيسية | مقبلات وسلطات | عصائر ومشروبات | حلويات شرقية وغربية | منتدى الحب والرومانسية | محذوفات موفيز لاند | فيديوهات متنوعه وهامه | ستوديو المشاهير | ستوديو الاطفال | ستوديو العشق والفراق | ستوديو الضحك والفرفشه | ستوديو الانيميشن | ستوديو الخلفيات | ستوديو الحيوانات | أطباق بنات موفيز لاند | إكسسوارات منزلية | التهنئة والإهداءات | عزاء واجب | ستوديو إكسسوارات المواضيع | سندوتشات ومعجنات وحساء | عجائب وغرائب العالم | تــــلـــــفزيون مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | مسلسلات أجنبية | مسلسلات رمضان | برامج رمضان | ســـوق التــرجـمــــات الـــعــربــيــة | الترجمات المعروضه للبيع | مصارعة | مسلسلات رمضان 2013 | برامج رمضان 2013 | سلاسل ومكتبات الأفلام | صحة آدم وحواء | مسلسلات رمضان 2014 | برامج رمضان 2014 | مسلسلات عربية | افلام ثري دي 3D | أفلام تركي | مسلسلات رمضان 2015 | برامج رمضان 2015 | مسلسلات رمضان 2016 | برامج رمضان 2016 | مواسم المسلسلات الأجنبية الكاملة | مواسم المسلسلات العربية الكاملة | مسلسلات رمضان 2017 | برامج رمضان 2017 | افلام 4K 2160p | مسلسلات رمضان 2018 | برامج رمضان 2018 |


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1