تابعنا على الفيس بوك حمل تطبيق الأندرويد

 


العودة   MovizLand - منتدى موفيز لاند > قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء > منتدي حواء


Like Tree1Likes
  • 1 Post By سلسبيل

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-12-2016, 09:26 PM   #1
سلسبيل
شخصية هامه


الصورة الرمزية سلسبيل
سلسبيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17539
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 02-11-2017 (11:36 PM)
 المشاركات : 1,067 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Mediumvioletred
rose.gif رجيم البروتين لإنقاص الوزن , نصائح لإتباع رجيم البروتين



 

 


رجيم البروتين لإنقاص الوزن , نصائح لإتباع رجيم البروتين



رجيم البروتين لإنقاص الوزن نصائح

هناك الكثير من الأنظمة الغذائية أو أنظمة الدايت التي يتم إتباعها لإنقاص الوزن وحرق الدهون وهي عادة تتسم بالتجديد والتنوع حتى يستطع الجسم أن يحصل على كافة العناصر التي يحتاجها بدون ضرر أو زيادة في الوزن.

ومن خلال تلك الأنظمة المتعددة هناك الكثير من الأشخاص الذين استطاعوا تحقيق نتائج مبهرة في خسارة أوزانهم الزائدة، ومن أهم تلك الأنظمة والتي استطاع تحقيق الكثير من النتائج في خسارة الوزن رجيم البروتين حيث استطاع الكثير ممن تابعوا هذا النظام الوصول إلى هدفهم المنشود بشكل رائع وفي وقت قصير.

يعتمد رجيم البروتين اساسًا على كمية البروتين التي يتم إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي لإنقاص الوزن في مقابل انخفاض كمية الكربوهيدرات في الطعام حني يقدر الجسم على الإعتماد على الدهون المخزنة بداخله لهذا يتم حرقها والتخلص منها للحصول على الطاقة.


نستعرض لكِ في هذا المقال أهم النصائح التي يجب الإعتماد عليها خلال إتباعكِ لريجيم البروتين.
1- البقوليات:

هناك الكثير من الأطعمة التي تعتبر مصادر غنية البروتين والتي يمكن الاعتماد عليها وإدخالها في النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد ولكن الأنواع المقصودة من الطعام في هذا الرجيم هي المصادر الحيوانية، حيث تحتوي البقوليات مثلًا على نسبة عالية من البروتين والنشويات لهذا يتم تجنبها في هذا النظام، ومن المعروف علينا أن تناول كميات كبيرة من البروتين بصورة دائمة يتسبب في زيادة نسبت الكولسترول الضار بالدم مما يؤدي إلى ظهور مشاكل في القلب والشرايين عند إتباع تلك الأنظمة الأتي تعتمد على نسبة عالية من البروتين في الغذاء.
2- الإستغناء عن الكروهيدرات:

لكي تبدأي في رجيم البروتين يجب الإستغناء عن تناول الكربوهيدرات والإعتماد على اللحوم والأسماك والبيض والمحال والجبن مع ضرورة الإكثار في تناول الخضروات والفواكه مثل القرنبيط والكرفس والخيار والفاصوليا، وقد أثبتت التجارب أن والإمتناع عن تعول الخضروات والفواكه في رجيم البروتين له العديد من الآثار الجانبية الضارة حيث يفتقد الجسم الكثير من المعادن والعناصر التي لا توجد في اللحوم كما أن التوقف عن تناول الخضراوات يسبب نقص حاد في الفيتامينات والمعادن خاصة الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم.
3- شرب الماء:

يجب مراعاة تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل شأن أي نظام رجيم آخر لإنقاص الوزن ويجب ألا تقل عدد أكواب المائة التي يتم تناولها يوميا خلال فترة الرجيم عن 8 أكواب كاملة كما يفضل شرب خليط من الأعشاب التي تساهم في إنقاص الوزن باستمرار حتى يساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
4- وجبة الإفطار:

احرصي على تناول وجبة الإفطار فهي من أهم الوجبات التي لا يجوز التخلي عنها نهائيًا خلال نظام ريجيم البروتين حيث تمد الجسم بالطاقة كما انه تساعد في زيادة كرق الدهون بالجسم خلال النهار، حيث يحتفظ الجسم بالدهون عندما يتم إهمال تناول وجبة الإفطار كما أن لتك الوجبة أهمية في زيادة الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال اليوم مما يقلل من كميات الطعام التي تتناولينه مما يساعدك على خسارة الكثير من الوزن الزائد وينصح بتناول الإفطار في ساعات مبكرة من اليوم.



v[dl hgfv,jdk gYkrhw hg,.k < kwhzp gYjfhu lh i, v[dl hgfv,jdk kwhzp gYjfhu v[dl hgfv,jdk k/hl y`hzd pldm y`hzdm v[dl v[dl hgfv,jdk v[dl hgfv,jdk ggjogw lk hg,.k hg.hz] v[dl hgfv,jdk gYkrhw hg,.k



 
HaMaKiTa likes this.


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ما هو رجيم البروتين, نصائح لإتباع رجيم البروتين, نظام غذائي, حمية غذائية, رجيم, رجيم البروتين, رجيم البروتين للتخلص من الوزن الزائد, رجيم البروتين لإنقاص الوزن, رجيم البروتين لحرق الدهون, رشاقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل رجيم لخسارة الوزن , اسرع رجيم لخسارة الوزن gana العناية بالبشره والشعر والجسم 0 07-03-2014 04:19 AM
وصفة الأناناس لإنقاص الوزن الزائد , خلطة طبيعية لإنقاص الوزن الزائد gana العناية بالبشره والشعر والجسم 0 07-03-2014 04:03 AM
رجيم البروتين , رجيم البروتين لخفض الوزن Dr.NaghaM منتدي حواء 0 11-11-2013 05:57 PM
رجيم سريع لانقاص الوزن , رجيم لانقاص 10 كيلو من الوزن Dr.NaghaM منتدي حواء 0 11-11-2013 05:42 PM
رجيم الخريف , رجيم الخريف لانقاص الوزن Dr.NaghaM منتدي حواء 0 11-11-2013 03:34 PM

RSS RSS 2.0 Feed XML MAP HTML

All times are GMT +2. The time now is 06:36 AM.

أقسام المنتدى

الـــــــقــــــســـــــم الــــــــعــــــــــــام | المنتدى العام | ســيـــنمـــــا مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | أفلام أجنبى | أفلام عربى | أفلام أنيمى | أفلام هندى | أفلام أسيويه | أفلام أجنبيه مدبلجه | أفلام وثائقية | طلبات الأفلام | الـــــقـــــــســـــــم الإســـــلامـــــــــى | الإسلامى العام | الــــــقــــــســـــم الـــــتـــــــــــرفـــــيــــهـــــى | منتدى الحوار والنقاش الجاد | مواضيع هامة للأعضاء | قــــــــــــســــــــــم آدم وحــــــــــواء | الــــــــــــقــــــــــســــــــــم الإدارى | نقاش الإداره | الشكاوى والإقتراحات | الإعجاز العلمي في القرآن والسنه | كرتون وأنيميشن مترجم | كرتون وأنيميشن مدبلج | القرآن الكريم | الرسول وسنته وحياته | فلاشات وميديا إسلاميه | الترحيب بالاعضاء الجدد | منتدى آدم | منتدي حواء | منتدي العرائس | منتدي الامومه والطفوله | منتدي الديكور والاثاث المنزلي | مطبخ حواء | منتدي آدم وحواء | ستوديو موفيز لاند | نكت وطرائف | المسابقات والألعاب | منتدى الأخبار الفنية | منتدي السياحه والسفر | الثقافه والمعلومات العامه | العناية بالبشره والشعر والجسم | تسريحات وقصات شعر عالمية | مكياج وعطور | أزياء حواء | إكسسوارات وشنط وأحذية | غرف نوم | أنتريهات وصالونات | مطابخ وحمامات | أطباق رئيسية | مقبلات وسلطات | عصائر ومشروبات | حلويات شرقية وغربية | منتدى الحب والرومانسية | محذوفات موفيز لاند | فيديوهات متنوعه وهامه | ستوديو المشاهير | ستوديو الاطفال | ستوديو العشق والفراق | ستوديو الضحك والفرفشه | ستوديو الانيميشن | ستوديو الخلفيات | ستوديو الحيوانات | أطباق بنات موفيز لاند | إكسسوارات منزلية | التهنئة والإهداءات | عزاء واجب | ستوديو إكسسوارات المواضيع | سندوتشات ومعجنات وحساء | عجائب وغرائب العالم | تــــلـــــفزيون مـــــوفيــــز لانـــــــــــد | مسلسلات أجنبية | مسلسلات رمضان | برامج رمضان | ســـوق التــرجـمــــات الـــعــربــيــة | الترجمات المعروضه للبيع | مصارعة | مسلسلات رمضان 2013 | برامج رمضان 2013 | سلاسل ومكتبات الأفلام | صحة آدم وحواء | مسلسلات رمضان 2014 | برامج رمضان 2014 | مسلسلات عربية | افلام ثري دي 3D | أفلام تركي | مسلسلات رمضان 2015 | برامج رمضان 2015 | مسلسلات رمضان 2016 | برامج رمضان 2016 | مواسم المسلسلات الأجنبية الكاملة | مواسم المسلسلات العربية الكاملة | مسلسلات رمضان 2017 | برامج رمضان 2017 | افلام 4K 2160p | مسلسلات رمضان 2018 | برامج رمضان 2018 |


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93

Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1